Я вот всё еще пытаюсь встать на путь истинный и научиться отдыхать, но это, знаете ли, задача не из легких. Потому продолжаю информацию на эту тему изучать и применять на практике.
Оказывается, отдых – это не просто полежать на диване с сериальчиком. Это целая наука. И видов отдыха существует целая куча! Давайте разбираться, что к чему.
1. Отдых физический:
Тут все просто: даем телу расслабиться. Никаких подвигов и рекордов.
- Примеры: сон, массаж, валяние на диване, прогулка на свежем воздухе, йога (без фанатизма!), теплая ванна с пеной (и уточкой).
2. Отдых эмоциональный:
Тут важно привести в порядок свои чувства и эмоции. Избавляемся от негатива, наполняемся позитивом.
- Примеры: общение с приятными людьми, просмотр комедий, отказ от новостей, прослушивание любимой музыки, занятия творчеством, медитация, ведение дневника, эмоциональная разгрузка, задушевные разговоры с лучшей подругой. А иногда важно и нужно побыть в одиночестве, так как от позитивных эмоций тоже можно устать.
3. Отдых ментальный:
Тут мы даем отдохнуть нашему мозгу. Отключаем его от работы, учебы и прочих умственных нагрузок.
- Примеры: чтение легкой литературы (никаких умных книжек!), просмотр развлекательных видео, игра в простые игры, прогулка в парке, рассматривание облаков, ничегонеделание (это вообще топ!). Медитации тишины.
4. Отдых духовный:
Тут мы наполняемся смыслом и вдохновением. Находим ответы на важные вопросы, соединяемся со своим внутренним “Я”.
- Примеры: медитация, молитва, посещение храма или другого места силы, чтение духовной литературы, общение с мудрыми людьми, пребывание на природе, размышления о жизни, отказ от тревожных мыслей, приятная музыка.
5. Отдых социальный:
Тут мы удовлетворяем нашу потребность в общении и взаимодействии с другими людьми.
- Примеры: встреча с друзьями и другое наполняющее общение, посещение интересных мероприятий, общение в онлайн-группах по интересам, волонтерство, помощь другим людям, просто душевные разговоры за чашкой чая. Или, наоборот, отказ от социальных сетей, побыть в одиночестве, погулять на природе, отдохнув от всех.
6. Отдых креативный:
Тут мы даем волю своей фантазии и творческим способностям.
- Примеры: пробовать новые хобби, рисование, лепка, вышивание, пение, танцы, написание стихов или рассказов, игра на музыкальном инструменте, создание чего-то нового своими руками, контакт с искусством (спектакли, концерты, выставки).
В общем, как видите, вариантов отдыха – море. Главное – найти то, что подходит именно вам. И помните, отдых – это не лень, а необходимость. Без него мы быстро выгорим и потеряем интерес к жизни.