Недостаточно просто поставить цель и начать двигаться к ней, желательно цель поставить чётко, измеримо и понятно, потом разбить её на подели, а далее — на более мелкие и простые шаги. Затем переходим к действиям.
Когда вы понимаете, что с ами происходит на разных этапах движения к поставленной цели, это помогает не сдаться, понимать, что делать, а чего не делать, продолжать действовать.
6 этапов достижения целей:
1. Сопротивление (внутренний конфликт).
Одна часть тебя говорит «давай достигать», вторая — «да ладно, нормально же жили, итак пойдет». Даже если человек пришел уже к коучу, не факт, что этот этап уже прошел.
Думаю мало кто любит это состояние. А его можно и нужно полюбить.
Сопротивление есть в любом начинании.
Сопротивление — это нормально.
Сопротивление — это показатель того, что мы идем в новое.
Если сопротивления нет, значит вы ничего не меняете. Значит ум вас ведет проторенными дорожками, усыпляя вашу бдительность. Задумайтесь об этом.
Поставили себе цель, начали к ней двигаться и смотрим: есть ли сопротивление. Если есть, значит процесс пошел.
Встречайте сопротивление с радостью. Значит в вашей жизни может начаться что-то новое. А вот начнется или нет — это зависит от того, что вы дальше будете делать с этим сопротивлением. Поддадитесь ему и останетесь в старом или пойдете в процесс и перейдете на следующий уровень — размышление.
Сопротивление — защитный механизм нашей психики. Не более того. Защиты — они ж для нас, а не против нас. А значит можно использовать их себе во благо, а не во вред.
2. Размышление (может длиться 1-10 дней).
Человек задумался, собирает информацию, думает, анализирует. Бесконечный внутренний диалог, который запутывает еще больше. Паралич от чрезмерного анализа. Зачастую тут происходит откат на 1 этап.
3. Подготовка (7-20 дней).
Собирает информацию, сравнивает, думает как решить вопрос и какие ресурсы на это есть (деньги, время, силы). Тут может быть составление плана действий или откат на предыдущие этапы. Если действия не происходят, то растет огромная неудовлетворенность собой, которая копится всё больше и больше.
4. Действия (до 60 дней встраивание новых действий и стратегий).
5. Подстройка к реальности (75 — 90 дней).
Перестроить свою жизнь, быт, взаимодействие с близкими. Тут системы зачастую начинают сопротивляться и важно пройти через эти сопротивления. Когда в системе (например, в семье) один человек принимает решение что-то менять, то остальным членам системы не понятно, что происходит и как себя вести. Постепенно меняется и вся система даже через одного человека.
6. Генерализация опыта и перенос на другие области жизни (с 75 дня и далее).
Получая опыт с чем-то одном, начинаем применять его и в схожих областях (например, обожглись и уже внимательнее относимся).
На каждом из этих этапов может помочь коуч, чтобы пройти быстрее и продуктивнее, не откатываясь назад.